Банановый смузи с овсянкой и арахисовым маслом
Начните свой день с бодрящего стакана солнечной энергии! Банановый смузи с овсянкой и арахисовым маслом наполнит ваш организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, настраивая на бодрый и продуктивный день. Кроме того, банан способствует образованию в организме серотонина — главного катализатора отличного настроения.
Ингредиенты
(на 2 добрых порции)
-
3/4 стакана молока (0,5–1,5% или любого орехового)
-
3/4 стакана ряженки (натурального йогурта, некислого кефира)
-
3 ст. л. овсяных хлопьев
-
1 ст. л. отрубей (овсяных, пшеничных)
-
2 банана (в идеале замороженный и нарезанный кружочками)
-
2 ст. л. арахисового масла (урбеч)
-
2-4 ч. л. мёда (кленового сиропа, сиропа топинамбура или агавы)
-
корица и мускатный орех по вкусу
-
несколько кубиков льда, если хочется ещё больше свежести
Приготовление
-
Сложить все ингредиенты в блендер и хорошенько взбить. Разлить по бокалам и наслаждаться.
Приятного аппетита
