Банановый смузи с овсянкой и арахисовым маслом

Начните свой день с бодрящего стакана солнечной энергии! Банановый смузи с овсянкой и арахисовым маслом наполнит ваш организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, настраивая на бодрый и продуктивный день. Кроме того, банан способствует образованию в организме серотонина — главного катализатора отличного настроения.

Ингредиенты

(на 2 добрых порции)
  • 3/4 стакана молока (0,5–1,5% или любого орехового)
  • 3/4 стакана ряженки (натурального йогурта, некислого кефира)
  • 3 ст. л. овсяных хлопьев
  • 1 ст. л. отрубей (овсяных, пшеничных)
  • 2 банана (в идеале замороженный и нарезанный кружочками)
  • 2 ст. л. арахисового масла (урбеч)
  • 2-4 ч. л. мёда (кленового сиропа, сиропа топинамбура или агавы)
  • корица и мускатный орех по вкусу
  • несколько кубиков льда, если хочется ещё больше свежести

Приготовление

  • Сложить все ингредиенты в блендер и хорошенько взбить. Разлить по бокалам и наслаждаться.

Приятного аппетита