Ночная овсянка-смузи

2
 Очень нравится мне в последнее время готовить в будни такие завтраки с вечера. Утром время на всё катастрофически мало, а если ещё поздно ляжешь, то совсем труба…Ну вы сами знаете, как иногда сложно выдернуть себя из постели, каждая минута на счету))). А когда надо ещё и пробежку втиснуть, потом в душ, туда-сюда…Так что эти 20-30 минут, которые обычно тратишь утром на приготовление завтрака иногда просто непозволительная роскошь. А тут, просто открыл холодильник и всё уже готово!)
И так, делюсь своим рецептом овсянки-смузи.

Ингредиенты

  • замороженный банан
    ?
    я просто чищу бананы и кладу в морозилку на пару часов,потом вынимаю и даю оттаять минут 10-15
    2 шт.
  • нарезанный кубиками манго
    100 г
  • овсяные хлопья ( НЕ быстрого приготовления!!)
    4 ст. л.
  • миндальное молоко по желанию
    1/2 чашки
  • миндальное масло по желанию
    1 ст. л.
  • порошок маки по желанию
    1 ст. л.

Приготовление

  • Пюрировать всё в блендере, затем перелить в банку, закрыть крышкой и в холодильник на ночь- а утром только взять ложку)! Добавлять можно что угодно: орехи, сухофрукты, больше (меньше) овсянки, любое ореховое масло, семена льна, чиа, всё что есть под рукой полезное и что вы любите.   

Приятного аппетита
Anastasia Kopa
Комментарии (2)